rules.

17. října 2010 v 11:35 | Bey Perry |  my rules
..
5462
FOOD:
- jíst 5x denně
- dodržovat přibližné časy jídel
- zásadně jíst zdravou, dietní a rozmanitou stravu
- jíst max. v 18 hodin, později jedině malý kousek zeleniny
- nikdy se nepřejídat
- jíst mnoho ovoce a zeleniny
- vypít denně min. 2 litry tekutin
- jídelníčky si zapisovat
- plánovat si jídelníčky dopředu


eat for breakfast:
- jogurt, ovoce
- celerálie s mlékem
- hrnek mléka, ovoce
- plátek pečiva, plátek šunky a sýr


eat for lunch:
- zeleninový salát s kousky masa
- sendvič s plátkem šunky a sýr
- plátek masa, zeleninová příloha... apod.
- dietní jídlo co mi maminka uvaří. :)
eat for dinner:
- plátek ryby, zelenina
- plátek masa, zelenina
- rizoto
- zeleninový salát
- luštěniny se zeleninou
- plátek pečiva, plátek šunky a sýr... apod.

svačiny budu jíst jen maličké, mezi hlavními jídly, např.:
- kousíček tvrdého sýra a kousek zeleniny
-kousek ovoce
- jogurt
- müsli tyčinka... apod.


activities- every day:
- posilování min. 20 minut
- tanec ZUMBA
- běhání po schodech


drinking:
- voda- 2-3 l denně
- neslazený čaj- 2x denně (zelený)
- občas káva


motto:
"Pokud to nezvládneš dnes, tak nikdy."


absolutně vyloučeno!:
jídla fritované, obalované a smažené. absolutní zákaz chipsů, čokolády a veškerých sladkostí! NEEXISTUJE pro mě MacDonald, KFC, pizza a bagetárie!!!
ovoce jen v omezeném množství, pokud budu mít chuť na sladké.
z jogurtů můžu bílou Activii, občas ovocný. nápoje pouze neslazené a bez bublinek.


cíle:
- 55 kg
- váhu si udržet natrvalo
- naučit se jíst zdravě
- naučit se ovládat své chutě na nezdravé
- zpevnit si do léta postavu


odměna za to, že zhubnu:

- budu spokojená sama se sebou a nebudu se stydět za svou postavu
-budu si moci obléknout upnutá i krátká trička
- lidé mě budou obdivovat a chválit mě že jsem zhubla
- za odměnu si koupím džíny o velikost menší
.. a budu šťastná, protože budu mít vše, co jsem vždycky chtěla!
Pozměněno tady.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 UltraFit UltraFit | Web | 17. října 2010 v 12:01 | Reagovat

To si piš,že Zumba je božíí!:)Fakt je to něco naprosto geniálního...a teda pokud miluješ rytmus a tak:))...Fakt jsem se do Zumby zbláznila;)

a máš to krásně naplánovaný,držim ti palce

2 Dee - Dee Dee - Dee | Web | 17. října 2010 v 16:20 | Reagovat

ok, děkuju:) Taky si tě jdu přidat.
Jinak máš to naplanované úžasně:) Držím palce;)

3 Megan* Megan* | Web | 17. října 2010 v 18:52 | Reagovat

Ahojky,narazila jsem na tvůj blog a vidím,že máme tak trochu podobnou váhu.Já jsem s hubnutím začala teprve dnes.Byla bych moc ráda,kdybychom spřátelily.Tak co,spřátelíš? :) Ozvi se prosím,zatím.

4 ☂Seksy ☂Seksy | Web | 17. října 2010 v 23:04 | Reagovat

ahoj zlato :-) nepřátelíš ?

5 A.Vamp A.Vamp | Web | 18. října 2010 v 7:13 | Reagovat

[4]: Ano, moc ráda :)

6 Hainc Josef Hainc Josef | E-mail | Web | 2. ledna 2011 v 12:17 | Reagovat

Inzerce a reklama na foru http://www.ceskeforum.com

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama